4. Раскрытие центра дыхания. 1. Встаньте, ноги на ширине плеч Выдохните, сделайте медленный полный вдох, одновременно поднимая руки перед собой до уровня плеч ладонями кверху. Задержите дыхание, сожмите кисти в кулак, быстро сгибайте руки в локтях кулаками к плечам, медленно, с полным напряжением мышц разгибайте. Повторите 3-5 раз на одной задержке дыхания Затем медленно вытяните руки вперед. Семь повторений. Сделайте полный вдох, постукивая кончиками пальцев по грудной клетке снизу вверх. Задержите дыхание и помассируйте грудную клетку ладонями рук, совершая ими круговые движения. Медленно выдохните, опуская руки и туловище. Пять повторений. Энергично вдыхайте и выдыхайте 10 раз, после чего вдохните и задержите дыхание так долго, как это возможно, сосредоточившись на основании позвоночника. Затем сделайте то же самое на выдохе, сосредоточившись на нижней части живота. Вдох медленный. Пять повторений [49].

Еще по теме:

Характер как психологическая категория .
Людей отличают друг от друга не только врожденные индивидуальные черты, но также и разница в развитии, связанная с течением их жизни. Поведение человека зависит от того, в какой семье он вырос, в какой школе учился, кто он по профессии, в ...

Основные эмоции
К числу основных эмоций, общих у человека и высших млекопитающих, относятся: • Интерес • Удовлетворение • Надежда • Радость • Пренебрежение • Гнев • Страх • Горе По К. Изарду выделяют 10 основных (базовых) эмоций: • Радость • У ...

Естественнонаучные предпосылки превращения психологии в самостоятельную дисциплину
Естественнонаучные концепции и методы все более активно применяются в смежных с психологической проблематикой областях. Эксперимент как метод познания все глубже проникает в разные области знания. Утверждение идеи о мозге и нервной систем ...